技术贴:教你分手后立即解脱的20个策略

2015年01月07日   创业学苑 来源:游金地   编辑:银川广告管理员
  技术贴:教你分手后立即解脱的20个策略
  从一段分手的感情中走出来,可能是我们要面对的最困难的一件事情。在感情层面上,它可能是我们生命中最痛苦的一个过程。打个比方,失去男/女友或是失去丈夫/妻子感觉就像是心脏被撕裂一般。

  我们经常听到学生们在一段感情结束后,会有自杀或是自残的想法。感情问题是咨询者来这里做心理咨询的三个最主要原因之一,这其中又有很大一部分咨询者是因为分手而来的。

  人们不能很好地处理分手问题,是因为我们几乎没有人教我们如何健康地应对分手问题。文章是为了帮助你用尽可能最健康的方式来处理分手问题的。

  这些建议并不会令你停止感觉到失去的痛苦。但是,它会帮助你尽快走出失恋的悲伤,并最终在未来拥有一段令人满意的感情。

  1、不要对抗你的情绪

  分手经常会伴随着各种强大的负面情绪,包括悲伤、愤怒、纠结、怨恨、嫉妒、害怕和后悔,等等。如果你试图忽视或者压抑这些情绪,你将很可能把你原本正常的悲伤过程延长,有时甚至会完全地深陷其中。健康的处理意味着发现这些情绪和允许自己经历这些情绪。困难的是,你不能避免失去的痛苦。但是要意识到,经历这些情绪会加快你走出悲伤的过程。通常悲伤的阶段有以下几个:震惊和否认、讨价还价、愤怒、绝望、最终的接受。极度的悲伤让人感觉它会永远持续下去,但是它不会的,如果我们使用了健康的处理办法。

  这里有几种情况会加剧你负面的情绪,包括:

  ? 提出分手的不是你

  ? 没有看出分手的苗头

  ? 这段感情是你的初恋

  ? 你的ex是你唯一的亲密朋友

  ? 不断撞见你的ex

  ? 这段感情让你感到你是一个完整的人

  ? 你的ex马上开始与别人约会

  ? 想象你的ex正在与新欢亲热

  ? 你相信ex是你世界的唯一

  2、坦诚地讨论你的感受

  谈论分手后的感受是一个有力的管理情绪的方法。当我们向支持我们的朋友和家人谈论这些时,我们会对这段关系有一些新的理解,同时还能释放一些痛苦。忍住这些负面的情绪是没有用的,尽管有时候这么做非常必要,比如说在公共场合、工作地点、或是班级里。当我们与别人讨论分手的事情时,我们常常会发现,这些情绪是再正常不过的了,而且他们都曾经经历过并且已经从这段感情中解脱了。总之,不要孤立自己,或是逃避那些可能给你支持的人。〖这个小组就是最好不过的例子啦〗
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